夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精或吸菸 即將床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是真實，為你的... https://edgarr1f4l.tokka-blog.com/26914627/健康按摩水療終極指南