● الإفطار: كوب زبادي يوناني كامل الدسم وبه نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويمكن استبداله بـ ثلاث ملاعق من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى بعض من حبات اللوز. ومن المهم تناول الخضروات الورقية أولاً قبل تناول وجباتك الكيتونية. الكثير من الأشخاص يتبِعون حمية الكيتو خصوصاً لزيادة الأداء العقلي، وبعض الأشخاص يتبِعون https://julius41a72.webbuzzfeed.com/37247706/5-simple-techniques-for-رجيم-الكيتو-مع-الصيام-المتقطع